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發現負面情緒的正面意義
發布時間:2020-09-16   被閱讀17次

創意班隊會
發現負面情緒的正面意義
翁麗麗

伯汇娱乐app     為了幫助學生緩解疫情期間的緊張情緒,學校心理中心開展了“情緒列車”主題活動,啟動為期一周的學生情緒覺察記錄。從我班收集的反饋中,學生的負面情緒居多:傷心、生氣、郁悶、難過。家長也反饋,孩子進入中學后脾氣大,特別是居家學習期間,與孩子溝通更困難。

伯汇娱乐app     如果長期處于這種負面情緒中,學生的心理能量就會慢慢被消耗,難以靜下心好好學習。為此,我組織了“負面情緒可回收”主題班會。

    課上,我向學生展示了12種負面情緒卡:恐怖、害怕、擔憂、煩惱、生氣、憤怒、無聊、討厭、厭惡、愧疚、傷心、悲痛。

伯汇娱乐app     “大家喜歡這些情緒嗎?”

伯汇娱乐app     “不喜歡!”

    “如果可以選擇,我們把這些情緒丟進垃圾桶多好啊!”

    學生哄堂大笑。安靜之后,我接著說:“存在即合理,人類的進化讓負面情緒得以存在,是不是有特別的意義呢?”

    學生若有所思,我繼續深入,與學生一起挖掘負面情緒的正向資源。學生分成12個小組,每組約4人。每個小組抽取一張負面情緒卡,完成三個任務:事件說,生活中什么事情會讓你產生這種情緒?我說,思考負面情緒是不是在提醒人們作出調整以變得更好?負面情緒說,生活中這種負面情緒還有什么積極意義?

伯汇娱乐app     三個任務激發了學生討論的熱情。第一個任務比較簡單,學生很容易就能想到是什么事件引起了負面情緒,例如抽到“害怕”情緒卡的小組,他們說新冠肺炎讓人們很害怕。抽到“厭惡”情緒卡的小組說,疫情期間有人打噴嚏不掩住口鼻,會讓身邊人感到厭惡。抽到“煩惱”情緒卡小組說,每次寫作業,弟弟的干擾會讓自己感覺莫名煩躁。

伯汇娱乐app     第二個任務幫助學生打開了另一扇窗。抽到“憤怒”情緒卡的小組說,雖然生氣不好,但它也是一種力量,讓我們正確表達自己的看法,維護自己的權益。抽到“傷心”情緒卡的小組表示,傷心是對失去的不舍,提醒自己珍惜擁有的。情緒背后是需求沒有被滿足,通過傾聽內心的聲音,可以提高對生活的掌控感。

    心理專家認為,情緒是一個信號,在提醒人們作出調整。在第三個任務中,學生對這一結論有了更深的認識:憤怒是一種力量,可以用它去破壞、攻擊,也可以利用它促進成長;悲痛是因為在乎;無聊證明人們在意生命的價值和意義,提醒我們要尋找意義感,實現生命價值;恐懼是因為對未來充滿美好期待;愧疚是自己有強烈的責任感;擔憂讓我們做好充足的準備;生氣可以幫助我們更好地了解自己的需求……

    通過碰撞,學生發現了負面情緒的積極意義和其中包含的正能量。張良說:“我們要感謝‘害怕’,疫情期間就是因為‘害怕’,我們自覺居家隔離,保護了大多數人的生命健康。人類的發展歷程也證明,對黑暗、死亡的害怕刺激了人們發明創造的神經,進而推動社會不斷發展。”

伯汇娱乐app     通過這節主題班會課,學生明白了沒有不好的情緒,只有不被尊重的情緒;沒有可怕的情緒,只有缺乏了解的情緒。帶著覺知而不是無意識地看待這些情緒,會發現情緒沒有好壞之分,也不存在所謂的負面情緒。傾聽情緒背后的需要,找到情緒的積極意義,讓自己從受害者心態逐步轉向學習為自己的生命負責,才能發現生活之美,讓一生過得更有意義。

    (作者單位系廣東省深圳市新安中學〈集團〉外國語學校)

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